¿Qué es el estrés?
Es un cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento que deviene a ser superior a lo acostumbrado. También se lo conoce como fatiga en la que entran en juego mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenaza.
Muchos se preguntan acerca del origen del estrés. Es sabido que su origen se encuentra en la mente de quien lo padece, ya que el cerebro es el responsable de reconocer y responder de distintas formas a los estresores percibidos del entorno.
¿Cuáles son los tipos de estrés que existen?
En sí, podemos clasificar al estrés según su carácter (positivo o negativo), o su duración (agudo o crónico).
Estrés positivo
También se lo conoce como adaptativo, nos coloca en una posición de protección frente a lo peligroso. Es el estrés utilizado para la supervivencia. Lo llamativo de este tipo de estrés es que, inconscientemente, interpreta que los efectos de la situación le pueden otorgar algún beneficio.
Por otro lado, el distrés o estrés negativo es el más peligroso. Cuando padecemos distrés anticipamos una situación negativa creyendo que algo nos va a salir mal. Lo cual genera una ansiedad que nos paraliza por completo. Nos desequilibra y neutraliza los recursos con los que contaríamos en situaciones normales, lo cual termina provocando angustia, ira, o cualquier emoción que nos termina perjudicando emocionalmente.
Otros tipos de estrés
Según su duración, existen el estrés agudo, agudo episódico y el estrés crónico. Al primero lo definimos como causal de las exigencias que nos ponemos frente a determinadas situaciones. Tiene un punto máximo de expresión y luego comienza a desaparecer. Es el más común y debemos saber regularlo para que no se convierta en permanente. El estrés episódico, si bien es similar al anterior, se repite con frecuencia la misma situación generando malestar.
Estrés crónico
Surge en personas que están expuestas de forma permanente a situaciones amenazantes. Puede devenirse crónico por ciertos traumas que prolongan el estado de alerta mental de esa persona. Este tipo de estrés es el más grave ya que las personas no se percatan de esto porque se acostumbran a lidiar con esa situación. En un principio era alarmante, pero luego se convirtió en algo más de su rutina. Eso hace que terminen sufriendo un desgaste mental y físico que puede dejar secuelas irreparables.
¿Cómo podemos detectarlo?
Las señales a las que tenemos que estar atentos son varias. Por ejemplo: nuestros pensamientos, ¿son repetitivos?, ¿intrusivos? ¿Hay dificultad para concentrarse o excesiva autocrítica? También tener en cuenta las dificultades en el habla o si hay risa nerviosa. O sensaciones físicas, como tensión, músculos contraídos, malestar estomacal, palpitaciones, entre otras.
El enemigo más poderoso
Siempre es bueno consultar si notas algún cambio en tu conducta, pensamientos o relaciones. Sabiendo que el estrés es el enemigo silencioso más poderoso, tenemos que estar alertas para impedir que siga generando malestar.
¿CÓMO PODEMOS PREVENIR O COMBATIR EL ESTRÉS EN NUESTRA VIDA?
Los efectos del estrés suelen atacar diversas áreas de la vida de una persona, pero existen ciertas estrategias para comenzar:
Identifica situaciones o síntomas.
Comunícate con alguien que pueda orientarte en el tema.
Cambia lo necesario en tu contexto para reducirlo. Tus pensamientos deben ser positivos y tu mirada puesta en perspectiva.
Cuida tu salud. Nunca dejes de realizar actividad física, alimentarte de forma saludable y tener un buen descanso.
Acepta que necesitas ayuda profesional, si no resulta suficiente lo anterior.
Y lo más importante pide ayuda en oración al Señor y busca consejería pastoral. Recuerda que dado que en el alma radican los deseos, emociones, intelecto, es desde luego una enfermedad que involucra nuestra alma.
“No se preocupen por nada; en cambio, oren por todo. Díganle a Dios lo que necesitan y denle gracias por todo lo que él ha hecho. Así experimentarán la paz de Dios, que supera todo lo que podemos entender. La paz de Dios cuidará su corazón y su mente mientras vivan en Cristo Jesús”. Filipenses 4:6-7